很多人会觉得，女人一旦怀孕就是身体里多一个人，所以饮食量要增加，平时吃的越多越好。但事实上，怀孕时女人肚子里的孩子还很小，它们对食物的需求量不大，女人只要补充足够的营养成分就行了，但是有些女人控制不了自己的食欲，总是想吃东西，这时候应该怎么办呢？下面小编为大家介绍一下。
饮食多样化
每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌；多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等；每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。
时间灵活化
除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，即时解馋，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。
进食减速化
进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱。
生活多彩化
孕期不要把注意力都放在饮食上，要坚信进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等。其实，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。
孕期的女人首先要保证膳食营养均衡，保证能量的摄入，不要偏食。在饮食的时间上，为了抑制食欲，孕妇可以用少食多餐的饮食方式，在解馋的同时控制饮食量。如果孕妇不想发胖，在吃饭的时候可以细嚼慢咽，在生活中要多做运动，有助于分娩过程的顺利进行。
