如今，旅游已成为人们生活的重要部分。不过，长期的旅途跋涉、刺激的娱乐项目、不当的穿着……正在损伤着我们的腰椎，专家为大家盘点那些旅行中伤腰椎的“隐形杀手”。 腰椎在旅途颠簸中悄悄受伤 长距离的旅行，就要面临长时间的坐着。交通工具持续地震动时会对脊柱产生连续不断的冲击，从而加重腰疼。乘坐飞机时震动会小一点，但由于气压的变化，脊柱所受到的损伤可能会更大。 专家建议，在路途中，最好每隔1-2小时，就离开座位活动一下，舒展一下身体。在不允许离开座位的情况下，也最好每隔一段时间做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的动作。 车座调整不合理易伤腰椎 自驾游，成为年轻人崇尚的旅行方式之一，但一些司机喜欢把驾驶位座椅调得比较靠后。这会导致司机在开车时，为了让脚够到油门而不得不臀部向前滑动，于是腰部反而腾空，没了支撑。长期如此，腰椎会承受较大压力，易导致腰椎劳损。 专家建议，将驾驶位座椅调到合适的位置，保证开车时是端坐着的，以减少腰部的受压程度。 滑雪、冲浪时小心闪着腰 去阿尔卑斯山滑雪、在加州的阳光海域冲浪，这是众多小伙伴的理想度假项目，在“速度与激情”后，也要小心伤着自己。滑雪时受到的损伤，有可能是滑雪者速度失控，撞到别人或撞到自己腰部；还有由于雪道升沉，滑雪者在过坑或山包时身体失去控制，上身在后、腿在前坐在地上，导致腰部扭伤。而冲浪运动，在下滑的过程中，腰部在冲击作用下，稍有不慎也容易“闪”了。 专家建议，在滑雪前要做好保护措施，同时还要做相应的热身运动，冲浪也是一样的，将肩、颈、腰、胯等部位充分活动开。同时要学会摔倒，假如失衡跌倒，应敏捷甩掉雪杖，双手围绕在胸前，不能用手撑地，也不要用向后坐来“刹车”。