忙碌的现代生活对于女生身体伤害极大。现在大部分的女性都处于不好的状态之中。比如说部分人可能会因为疲惫经常有晕头的现象。这都可能是女性缺血引发的。因此我们在对于如何更加好的调养我们气血尤其要注意。现在介绍两道补血的菜。

小米红糖大枣粥这道菜，看看它的名字我们就知道这道菜使用什么食材制作而成。

这道菜需要的材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量。

做法：1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘。3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

功效：小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。

双耳红枣粥这道菜具有补气养血的功效。其中菜肴中的双耳指的是木耳以及银耳，对女人很有好处。

主料：木耳(干)适量、银耳(干)适量。辅料：枣(干)适量、冰糖适量。

做法：1、黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵。2、红枣去核洗净(直接买无核红枣比较省事)。3、锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯。

功效：1、黑木耳除了含有丰富的胶质可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，其铁的含量也极为丰富，常吃能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。2、枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用。

上面介绍了两个关于红枣，都能养气血的菜肴。建议大家周末的时候可以制作来吃。我相信坚持每周吃一道两次，对于身体不足的人来说是很有改善的。但是，在这，也不建议大家多吃。多吃上火的食材对我们的身体可能造成伤害。