作为常见水果之一，对于奇异果相信大家一定不陌生。不少的朋友爱吃奇异果，除了好吃以外，奇异果的高营养价值也是很吸引人的。健康专家指出奇异果的营养价值比较高，常吃对我们的身体也具有很好的功效。很多人感觉吃奇异果比较麻烦，它的皮不好弄，那么奇异果怎么吃?接下来一定要继续看哦。

奇异果的功效

1、美容护肤

奇异果富含的维他命C是人体胶原的主要成分，不但可以促进新陈代谢，美丽肌肤、抗氧化，还能有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力。

2、预防抑郁症

奇异果果实含有肌醇，肌醇是细胞内第二信使系统的一种前体，对预防抑郁症有效。

3、治疗便秘

奇异果含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。

4、保护孩子的呼吸系统

如果经常给学龄前的儿童吃奇异果也可以降低孩子哮喘病的发作，如果每天给孩子吃两个奇异果，也能够保护孩子的呼吸系统，防止出现一些呼吸系统疾病。

5、防癌抗癌

奇异果中含有一种抵抗突变的基因谷胱甘肽，这个物质可以有效的控制我们身体出现的一些突变情况，它在预防我们身体出现的多种癌症都有很好的效果，并且对于癌细胞病变有一定的抑制作用。

6、提高免疫力

奇异果是很有营养的一种水果，它含有丰富的维生素和多酚类物质，抗氧化的效果也很不错，经常吃奇异果可以提高我们身体的免疫力，还能有效的促进机体物质代谢。

7、预防和治疗“三高”

经常食用奇异果可以有助于降低血胆固醇及甘油三酯水平，改善血脂构成，对高血压、血脂异常、冠心病等有预防和辅助治疗作用。

8、减肥瘦身

奇异果是富含的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，减肥与营养两不误。

9、预防眼病(白内障)

奇异果富含植物化学成分叶黄素，叶黄素可在人的视网膜上堆积，减少患白内障的风险。

10、治疗口腔溃疡

奇异果果肉中含有丰富的VC和VB微量元素，对预防和治疗口腔溃疡有天然的药效作用。

奇异果怎么吃

第一种方法：

用勺子 吃奇异果的弊端就是这种吃法不适合招待朋友，不是至亲好友，估计人家不会好意思上手上勺滴吃这个东东滴~

找到一个软硬合适的奇异果，挑选的方法，就是捏捏它喽!将他洗净身上的毛刺。

用干净的水果小刀，自中间，一切两半。

勺子上阵，沿着皮的边缘，轻挖果肉即可，慢慢享用吧!

看看家里的小朋友吃的的干净不，皮底部的果肉，才是好吃滴，甜哦!

第二种方法：

刀子切割，多少会有些许的果肉被带下来造成浪费啊。切法规整，干净利落，适合招待亲友。先来看看成品，是不是特别滴规整，切出来都这么漂亮滴!

同样，先挑选一个软硬合适的奇异果，洗净身上滴毛刺。

用小型水果刀将两头切掉。记住切掉薄薄的一层喔~

自果皮边缘扎入小号的水果刀进去

轻轻转动果皮刀，沿着果皮边缘，将果肉和果皮切分离。

将奇异果竖着放在盘内，将果皮轻轻拉出。

在用刀子均分成小块，辅以水果叉或者牙签，就可以上桌了。朋友们再也不会因为毛刺或者多汁不好意思上手了!开吃吧!

奇异果的营养价值

1、预防抑郁症：

科学家通过研究发现,奇异果能有效调节细胞内的激素和神经传导效应，能够有效的帮助忧郁症患者稳定情绪、镇静心情。此外奇异果中所含有的天然肌醇可有助于我们的脑部活动,更加促进这种稳定情绪的功效得到基础的保障。

2、预防癌症：

奇异果含一有叫做抗突变谷胱甘肽的物质，该物质有利于抑制诱发癌症基因突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等种癌细胞病变有一定的抑制作用。

3、美容养颜：

奇异果含有丰富的维生素C，具有抗氧化功能，对消除人体皱纹和细纹有着积极的作用。另外，奇异果的维生素、膳食纤维丰富，但脂肪量较低，对减肥健美、美容等具有一定功效。

4、排毒清肠：

奇异果中还有非常丰富的膳食纤维,这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效,同时还具有助消化、排毒素、防止便秘,有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。

5、缓解坏血病：

奇异果汁可以作为一种饮料饮用，对缓解坏血病有积极的疗效。每天一杯奇异果汁可以在一个月以内很好的改善肤色和质地。它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用。

6、预防心脑血管疾病：

奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。

很多人都喜欢吃奇异果，那吃奇异果有什么好处呢？上面已经为大家介绍了奇异果的功效，我们现在对奇异果应该也有了一些了解，在生活中我们可以适当的吃一些奇异果，它对我们身体还是能起到不小的效果，不过在吃的时候也要注意适量。