大米是我们经常吃的一种食材，也属于五谷中的一种，它可以有丰富的碳水化合物，同时也可以有润肠的作用。大米粥是常见的一种食用方法哦，不知道大家都是如何食用的呢，来看看花生核桃芝麻大米粥的做法吧，可以滋补强身。

花生核桃芝麻大米粥

食疗功效:健脾养胃、滋补强身、健脑益智、养颜护肤

营养价值:蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、钙、铁、镁

适宜人群:尤其适合脾胃失调、肾亏腰痛、肺虚久咳、便秘者

花生核桃芝麻大米粥所需材料

主要食材黑芝麻.黄豆.花生米.核桃仁.大米.白糖

花生核桃芝麻大米粥的做法

1大米泡发洗净，红枣洗净，去核，切成小块。

2用水将大米、花生米煮开。

3再加入红枣同煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。

花生核桃芝麻大米粥的功效与作用

花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。花生核桃芝麻粥此粥具有健脾养胃、滋补强身、健脑益智、滋补肝肾、抗衰老、养颜护肤的功效。这样的一道粥品含有丰富的营养物质，花生可以有促进发育的作用，加入黑芝麻啊黄豆等食材，可以有补血美容的下锅，而且还可以预防动脉硬化。

花生核桃芝麻大米粥的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，它具有丰富的微量元素和钙质，而且还可以有补血补虚的作用，健脾养胃滋补强身健脑益智，对于需要恢复体质，肾虚，身体虚弱的人群来说是不错的选择。